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jueves, 4 de febrero de 2016

Psicología positiva V: Hacerse grande ante la adversidad o encontrar las luces en la oscuridad.

Hacerse grande ante la adversidad o encontrar las luces en la oscuridad.



A todos, insisto A TODOS, nos ocurren cosas negativas en alguna ocasión (casi se podría decir que constantemente). Tenemos dos opciones: fijarnos SOLAMENTE en las consecuencias negativas con lo cual reafirmaremos nuestro pesimismo o buscar (y darnos permiso para encontrar) algún aspecto positivo por pequeño que sea. Al pesimista le costará reconocer que le ha pasado algo mínimamente bueno. Recuerda que cambiar tu forma de pensar es como buscar un nuevo camino para llegar a tu trabajo cuando te encuentras el viejo camino cortado, requiere que estés atento a tus maniobras y a no caer en la rutina de seguir el antiguo camino. Ese ya sabes que no te llevará a ninguna parte

Siempre digo que tengo dos fechas de nacimiento: la que viene en el DNI, que coincide con el nacimiento biológico y el 4 de julio de 2009 cuando me libré de morir cuando me “atropelló” una moto de agua mientras practicaba pesca submarina. Lo primero que me dijo el traumatólogo de urgencias fue que era el primer accidentado por una moto de agua que llegaba vivo (parece ser que los anteriores habían sufrido traumatismos cráneo encefálicos irreversibles). La radiografía del brazo con el que paré el golpe (el impacto de la quilla de la moto acuática) reveló que el radio se había fracturado en una zona en la que se había dividido en numerosos pequeños fragmentos (irrecuperables), también se evaluó que la muñeca se había desplazado y que el hombro (huesos y músculos), posiblemente, había sufrido alguna lesión. El mundo se me vino abajo. A mi edad y con la gravedad del golpe no me aseguraban una recuperación total y si afirmaban que sufriría de cierta pérdida de movilidad y de una pseudo-artrosis en la muñeca.

La operación fue bien: una placa de acero y 7 tornillos… y esperar que el hueso soldara. Cinco meses de inmovilidad con un cabestrillo, que podía quitarme a ratos, me causaban dolores en el hombro y la espalda (estos ya no se perderían del todo). Y a los 5 meses una radiografía reveló que el hueso no soldaba porque la placa que me habían puesto se había partido (se da un caso entre miles). Y a empezar de nuevo. Operación, placa nueva más grande, nueve tornillos y factor de crecimiento… esta vez me aconsejaron que moviera el brazo desde el principio… “aunque los meses que ha estado sin moverlo le pasarán factura –me avisó el doctor- no creo que consiga una recuperación total”… a ello siguieron varios meses de rehabilitación fisioterapéutica dolorosa. Se acabó el deporte, las excursiones, la pesca submarina, mi forma de vida… O NO. Un día (o quizás fue poco a poco) me di cuenta que había que hacer las cosas en el momento de pensarlas, no porque pudiera hacerlas en ese momento, sino porque no sabía si podría hacerla en el futuro. Así que sin terminar la rehabilitación del todo (sigo con una pequeña limitación de rotación de la muñeca y dolores en antebrazo, hombro y muñeca periódicos), me cogí una mochila y me fui a recorrer parte del Camino de Santiago en solitario (llevaba muchos años que, como mucha gente, me prometía hacerlo el año que viene). Cuando volví comencé a hacer deporte, volví a pescar ese verano y me hice el curso de buceador. Desde entonces me he sacado el carnet de motos, he corrido varias carreras y hasta una Spartan. Seguramente si no hubiese tenido el accidente, seguiría dejando para más adelante todos los proyectos.

Así es la vida, así debes verla, hasta de los peores momentos (que ya no puedes eliminar o cambiar) puedes sacar algo bueno, solo hay que abrirse, no avergonzarse de ello. Puede ser que aprendieses de la experiencia, que te hiciera más humano, que descubrieses un acto de bondad en ti o en otros que acompañara esos malos momentos.

Tuve un paciente con trastorno de estrés postraumático. El avión en el que iba se estrelló. En el accidente perdió el conocimiento y, cuando despertó, aún permanecía en el avión siniestrado. Tenía el tabique nasal roto, así como una tibia. Además permanecía atrapado por el asiento de delante y a su lado, el pasajero con el que había intercambiado algunas palabras al comenzar el vuelo, permanecía a su lado… muerto.
Después de algunas sesiones le pregunté “Y de todo estos, ¿qué has sacado de bueno?” Su rostro lo expresaba todo, “¿cómo iba a sacar algo bueno de aquella tragedia?. Había estado a punto de morir, tenía dificultades para respirar, así como para andar, probablemente perdería su trabajo que acababa de conseguir, no era capaz de subirse ni siquiera en un coche sin sentirse angustiado, le costaba dormir, ideas e imágenes le asaltaban constantemente (bueno, después de varias sesiones, ya iba mejorando, afortunadamente). Le pregunté si ahora se conocía más a sí mismo, si ahora sería capaz de comprender a alguien que le contase que sentía miedo a subirse a un coche, si se sentía más humano. A las tres preguntas me respondió afirmativamente.
En la siguiente sesión me confesó que había estado dándole vueltas a la cuestión y que se había dado cuenta que la experiencia le había permitido saber quienes eran sus verdaderos amigos y lo que quería a su novia.
Mi paciente se casó, encontró otro trabajo… y volvió a subirse en un avión.

Ha llegado el momento de que ejercites la capacidad de encontrar algunas luces en la inmensa oscuridad. Escribe algo adverso, triste, negativo que haya pasado en tu vida. Escribe cómo te cambió la vida. Ahora escribe cómo te cambió la vida para bien (más conocimiento, desarrollo, empatía…). Ahora escribe lo que te pasó teniendo en cuenta esto último. ¿Hubo alguien a tu alrededor que te ayudase?, ¿Te sorprendió cómo manejaste el asunto o cómo sabes que lo harías ahora?